自從國外瘋傳奇亞籽的減肥效果，聰明的台灣商人馬上引進奇亞籽，然而人紅是非多，馬上有「專家」出來打臉奇亞籽的減肥效果或是副作用，搞得大家都不知道要相信那一個才好。
不過別擔心，現在就讓版主分享自身的使用心得，大家就可以很清楚囉。
首先，奇亞籽本身並沒有減肥功能，但是別失望，奇亞籽卻是幫助你減肥的優良食物，只要你善用它，減肥會變得很輕鬆。
接下來跟大家說明如何使用奇亞籽：
一 因為奇亞籽有豐富的膳食纖維，可以抑制糖份的吸收，保持血糖平衡，所以大家在吃含糖含澱粉的食物，如：含糖飲料、甜點、麵包、麵食類、米類的食物，食用前都可以食用一些奇亞籽來抑制血糖上升，但請仍請注意含糖食物的攝取量，因為我們不可能食用奇亞籽到足以抑制的量，所以奇亞籽只能輔助用而已。
二 營養補充，大家應該聽過關於「增肌減脂」的說法，其中增加肌肉需要豐富的營養，但是攝取足夠的營養，往往熱量也超標，所以低熱量高營養的奇亞籽，就是很適合的營養補充品。
三 飽足感和抑制食欲，這是奇亞籽讓人減肥成功的最大理由，但在網路上，評價呈現兩極，有網友說有效果，也有網友說無效，到底真相如何？我的親身體驗告訴你。
當初看到奇亞籽的減肥效果，本人也馬上嚐試，因為在網路上看到說，吃多會脹氣，所以我每次只吃10g，一天二次，結果大失所望，一點飽足感也沒有，失望之餘，就把奇亞籽當營養補充品食用。
後來某日晚上有事外出，晚上的份量無法食用，所以決定白天連晚上的份量一起吃，一次食用20g,結果就產生了飽足感，所以要產生飽足感，一定要吃足夠的量才行，那麼要吃多少量才夠？因人而異,在長期食用的過程中發現，這個量因個人的食量、活動量、三餐飲食內容而有所不同，所以建議可以測試一下自己適合的份量。
關於抑制食欲，有網友表示毫無效果，這是很正常的，這個情形就像是吃飽了，眼前有一塊美味的蛋糕，我們依然可以吃下蛋糕。抑制食欲只是讓想吃東西的欲望不是那麼強烈，卻無法決定我們要吃多少東西。
而奇亞籽產生的飽足感，可以避免因為飢餓而吃進過多的食物，造成肥胖。我的一位同事大姐，每到下班總是非常飢餓，晚餐總是吃很多，經常煩惱瘦不下來，後來我了解她的飲食內容，建議她改變飲食比例，調整後的她下班不再感到飢餓，晚餐自然減少食量。事後她很高興的謝謝我，因為我解決了她挨餓難過的狀況，還讓她瘦了下來。
最後跟大家分享我的方式：
一 善用奇亞籽抑制血糖上昇的功能 每當我要喝飲料，或是吃蛋糕、牛肉麵、炒飯這類含糖或澱粉的食物，我就會食用一些奇亞籽，降低血糖上升的速度，讓身體不易形成脂肪。
二 作為止餓食品 在減肥的過程中，一定會減少食量，難免造成身體的不適應或不舒服，在真的感到飢餓，又不到三餐的時間，我就會食用奇亞籽，渡過飢餓期，讓我輕鬆的減肥。
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